Gymnastické míče

Co je gymball a na co se používá?

Gymball, neboli gymnastický míč je cvičební pomůcka, která si našla své nezastupitelné místo nejen v tělocvičnách, ale také domovech a kancelářích. Jedná se totiž o pomůcku určenou také ke zdravému sezení, takže může například v kanceláři nahradit klasickou židli. Kromě toho je cvičební míč pomůckou, kterou procvičíte celé tělo a procvičíte svou koordinaci. Díky jeho příznivé pořizovací ceně s ním můžete cvičit nejen ve fitku, ale i doma.

Overball – tak trochu jiný gymnastický míč

Overball je univerzální cvičební pomůcka, která se využívá při posilování, rehabilitaci a zlepšování flexibility. Zatímco klasický gymball pro dospělé má minimální průměr 45 cm, overball je malý míč s obvyklým průměrem 20 nebo 25 cm. Tato cvičební pomůcka má široké využití, od posilování hlubokých stabilizačních břišních svalů po zlepšení rovnováhy a koordinace. Skvěle se hodí také na lehké cvičení v těhotenství.

Jaký zvolit gymnastický míč? Velikost je nejdůležitějším parametrem výběru

Aby tato pomůcka plnila co nejlépe svou funkci, musí mít gymnastický míč velikost úměrnou k vaší postavě. Především, pokud míč používáte nejen při cvičení, ale také při běžném sezení jako alternativu ke klasické židli. Velikost míče se určuje podle vaší výšky. Při usazení na míč by vaše kolena měla svírat větší než pravý úhel a měla by být o něco níže než pánev, abyste se na míči nehrbili. Pokud je váš gymnastický míč malý, či moc velký, nebude docíleno správných efektů.

Gymnastický míč má obvykle velkou nosnost, většina výrobců uvádí až 200 kg. Přesto si před tím, než si pořídíte míč na cvičení, jeho nosnost zkontrolujte. Při vyšší hmotnosti je vždy lepší koupit míč s větším průměrem z důvodu většího prosednutí.

Gymnastický míč vybírejte i podle povrchu

Gymnastický míč má nejčastěji hladký povrch. Tento povrch je příjemný a díky protiskluzovému provedení máte jistotu, že neklouže. Dále můžete zvolit gymnastický balón na cvičení s výstupky, jež jemně masírují vaše tělo při cvičení a stimulují krevní oběh. Gymball využívá v současné době také antiburst technologii (ABS), která způsobuje, že při proříznutí míče dochází k pomalému unikání vzduchu, a snižuje se tak možnost poranění.

Kulatý, nebo oválný? Gymnastický míč na cvičení může mít různý tvar

Obvykle je gymnastický míč na cvičení kulatý, existují ale i oválné gymnastické míče – ty se vyznačují větší stabilitou, a jsou tak například vhodné pro starší osoby, těhotné ženy či pro rehabilitační účely. Zároveň také umožňují cvičení ve dvou. Oválný gymnastický míč 45 cm vysoký je pak vhodný na posilování a zpevňování těla a také kardio. Jelikož tento gymball neslouží k sezení, je více univerzální co se výšky cvičence týče.

Dostaňte se do formy. Online cvičení s Alzou vám pomůže začít aktivně cvičit, zredukovat hmotnost, vytvarovat potřebné partie a nastartovat zdravý životní styl. A pokud vám chybí cvičební pomůcky, jistě je najdete v naší nabídce.

Gymnastický míč pro děti pro zdravý pohyb od malička

Gymnastický míč pro děti je menší a často má také držadlo. Tento skákací míč totiž slouží dětem nejen na cvičení, ale také právě ke skákání. Tyto míče jsou také v různých velikostech a obvykle jsou ve veselejších barvách než jejich dospělácká varianta. Často je na nich také vyobrazen dětský motiv. Při výběru tohoto skákacího kamaráda se nezapomeňte podívat nejen na jeho velikost, ale také nosnost.

Nezapomeňte váš gymnastický míč na cvičení udržovat

Váš gymnastický míč na cvičení nezapomeňte udržovat, aby vám dlouho vydržel. Jednou za čas jej očistěte od potu a dalších nečistot. Zkontrolujte také, zda nikde neuchází a v případě potřeby gymball dofoukněte pumpičkou na požadovanou velikost. Pokud rádi cvičíte venku, pořiďte si raději gymnastický míč s potahem. Ten vaši cvičební pomůcku ochrání před případným poškozením a znečištěním, a zvýší se tak jeho životnost.

Trénovat stabilitu a posilovat hluboké svalstvo můžete rovněž s balančními podložkami nebo balančními polštářky. Probudíte-li v sobě nadšení pro domácí posilování a zpevňování těla, podívejte se také na závěsné posilovací systémy

Gymball může hezky zapadnout do vašeho interiéru

Dokonce i gymball se může stát pěkným doplňkem vašeho interiéru. Je k dostání v mnoha barvách, takže zapadne téměř kamkoli. Vyberte si takový, který se vám bude líbit. Často je míč na cvičení modrý, červený či šedý, v nabídce však najdete i jeho černou, zelenou nebo fialovou variantu. Gymnastický míč s potahem pak téměř nevypadá ani jako cvičební pomůcka, ale jako moderní doplněk interiéru.