Na závěsné posilovací systémy už dnes běžně narazíte ve všech fitness centrech. Svou univerzálností jsou vhodné jak pro profesionální tréninky, tak pro domácí kondiční cvičení a rehabilitace. Snadno s nimi procvičíte celé tělo bez použití přidaného závaží. Chcete si dát do těla a nevíte, jak začít? Čtěte dále.
K čemu závěsný posilovací systém slouží a jak se používá?
Závěsný posilovací systém je multifunkční fitness pomůckou, sloužící ke komplexnímu procvičení celého těla. Díky své univerzálnosti se hodí jak pro profesionální sportovce, tak na domácí kondiční cvičení a rehabilitace. Můžete s ním cvičit kardio a spalovat tuky, nebo se soustředit na pomalé cviky, zpevňovat svaly a budovat sílu.
Jak vypadá závěsný posilovací systém?
Závěsný systém se skládá ze dvou popruhů s úchopy či hrazdou, které jsou spojené smyčkou a karabinou k zavěšení. Tu podle potřeby připnete tam, kde je potřeba. Dá se namontovat do stropu (je vhodné přikoupit bytelné úchyty do stropu), na dveře, ale i ven na silnou větev stromu, plot či venkovní hrazdu. Všechny závěsné systémy mají nosnost minimálně 150 kg.
TRX popruhy originál.
i
Co jsou a naopak nejsou závěsné popruhy na cvičení?
Věděli jste, že závěsné posilovací systémy se zkráceně nazývají „TRX”? Toto pojmenování je odvozeno od názvu stejnojmenné značky, která posilovací systémy proslavila. A pozor: závěsné systémy do dílny jsou něco jiného, na těch si moc nezacvičíte.
Proč upřednostnit závěsný systém před činkami?
Heslo „No pain, no gain” už naštěstí z posiloven mizí. K cvičení se teď přistupuje komplexněji, už není jen o velkých svalech. Moderní tréninky také pracují se závažím, ale častěji si vystačí jen s vlastní tělesnou vahou, jež zajišťuje opravdu nejzdravější a nejpřirozenější cvičení. Důvodů, proč raději volit závěsný systém, je spousta.
Lehkost a skladnost. Závěsný systém skoro nic neváží a doma vám nebude překážet.
Instalace je snadná a rychlá. Zavěsíte jej za dveře v kanceláři, stejně jako za strom v parku.
S popruhy si procvičíte opravdu celé tělo.
Cvičíte pouze se svou vlastní vahou, nedochází k neúměrnému zatížení kloubů a svalů.
Cvičení s popruhy také zlepšuje celkovou koordinaci pohybů a rovnováhu.
Aktivují se i vnitřní svaly, které stabilizují páteř a pomáhají k dobrému držení těla.
i
Jediné závaží, které zajistí opravdu nejzdravější pohyb, je vaše vlastní tělo.
Co si pohlídat, když vybíráte závěsný posilovací systém neboli TRX?
Pokud si chcete vybrat ten pro vás nejlepší závěsný posilovací systém, přezdívaný také TRX, zaměřte se na tyto parametry a výbavu:
Nosnost se u TRX pohybuje většinou okolo 150 kg. Vždy si ověřte, že nosnost vámi vybraného systému alespoň o 10 kg převyšuje vaši tělesnou hmotnost.
Nastavitelná délka popruhu přijde vhod, když bude systém využívat více lidí, nebo zkrátka když si chcete popruh nastavit tak, aby vám více seděl. Délka bývá nastavitelná v intervalu 150 až 200 cm.
Materiál madel rozhoduje o vašem pohodlí. Nejměkčí a nejpříjemnější je pěna. Velmi měkká a protiskluzová je guma. Textil umožní třeba omotání madla kolem zápěstí, ale může vás při cvičení řezat do dlaní.
Úchyt do dveří se hodí pro snadné cvičení doma. Pokud nechcete TRX přivazovat k topení apod., určitě si ověřte, zda má váš favorit možnost uchycení do dveří.
TRX (Total-body Resistance Excercise) je závěsný systém, vyvinutý původně pro americké námořnictvo. Je to vlastně první závěsný systém na světě, praotec všech ostatních, který komplexní cvičení s popruhy nejvíce zpopularizoval. Proto lidé častěji používají označení TRX popruhy pro závěsné posilovací systémy obecně.
TRX originál vs. fake
Základní cviky a funkce vám napodobeniny nabídnou v téměř stejném podání jako originál, budou jim ale chybět některé užitečné prvky navíc a detaily, které právě z původního TRX dělají legendu.
Přehledné srovnání — TRX posilovací popruhy, nebo levnější značky? V čem je tedy rozdíl?
Levnější závěsné posilovací popruhy mohou být hůře zpracované, méně funkční a pohodlné, ale nebojte, i tak splňují všechny podmínky pro bezpečné a účinné cvičení. U TRX cena odpovídá kvalitě. Ale opravdu stojí za to si o tolik připlatit? Jaké výhody mají pravé TRX popruhy? Originál kupujte, pokud to s cvičením myslíte opravdu vážně.
Lepší materiály a zpracování.
Pohodlnější úchopy.
Smyčka proti posuvu.
Očka na snazší nastavení popruhů.
Spousta příslušenství.
Přístup do on-line aplikace s TRX cviky.
Vysoká cena.
Pokud se rozhodnete pro dražší TRX popruhy, cviky budete mít vždycky po ruce ve svém mobilu. TRX aplikace vám pomůže se do cvičení pořádně opřít!
Závěsný posilovací systém: Cviky zvládne každý
Používání závěsného posilovacího systému vám rozhodně prospěje. A s popruhy na cvičení nemusíte být profesionální sportovci, na začátek vám stačí těchto 7 základních cviků, které vám zajistí 100% trénink. V minimálním čase dosáhnete maximálních výsledků. S TRX hubnutí půjde samo a síla poroste okamžitě. A jestli vás bolí záda, zkuste TRX cviky na střed těla
Závěsný posilovací systém – cviky: TLAK / TAH / DŘEP / VZPOR / ROTACE / PŘEDKLON / VÝPAD.
i
Posilovací popruhy na cvičení: jak začít?
Na našem kanálu Alza Tube najdete základní informace o tom, co jsou to TRX popruhy, a náš trenér vám poradí, jak s cviky na TRX začít. A pokud pořizujete závěsné popruhy na cvičení, recenze ostatních zákazníků vás navedou správným směrem.
My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
