Lutein

Lutein je známý jako vitamín, který je zásadní pro udržení normálního stavu očí a dobrého zraku. Tento přírodní doplněk stravy se vyskytuje přirozeně v některých potravinách, můžete jej tedy zařadit do jídelníčku nebo ho přijímat ve formě kapslí, či tablet. Co obsahuje lutein a v jaké formě se užívá?

Pokračovat

Jaké má lutein účinky? Nejlepší pomocník pro dobré oči

Lutein patří mezi karotenoidy a vyznačuje se svými významnými antioxidačními vlastnostmi. Pomáhá absorbovat škodlivé modré světlo, které může poškodit oči, a tím pomáhá chránit oční tkáň před oxidačním stresem, zánětem a celkově hraje roli při ochraně zraku. Lutein sehrává také roli při posílení imunity, podpoře kardiovaskulárního systému a může přispívat také ke snížení únavy, a dokonce i ke zdravému vzhledu pleti.

Lutein působí příznivě při ochraně očí proti makulární degeneraci související s věkem.
Antioxidační vlastnosti luteinu mohou pomoci chránit čočku před oxidačním poškozením a zpomalit vývoj katarakty.
Lutein podporuje ochranu sítnice před poškozením způsobeným volnými radikály a podporuje její celkové zdraví.

Lutein na oči je často v kombinaci s dalšími účinnými látkami

Jako doplněk stravy může lutein na oči obsahovat také další látky jako zinek, taurin, koenzym Q10 nebo betakarotein. Velmi často je také kombinován lutein, omega 3 a další vitamíny a minerály pro komplexní podporu vašeho zraku.

Hledáte přírodní lutein? V potravinách jej lze zařadit do vašeho jídelníčku

Přírodní lutein naleznete v některých potravinách. Jedná se především o listovou zeleninu, jako je špenát, zelí a rukola. Tato zelenina také obsahuje mimo jiné vysoké množství železa a vitamínu C. Vysoké množství luteinu obsahuje i další zelenina, například brokolice, hrášek, paprika všech barev nebo avokádo. Nezanedbatelným zdrojem tohoto vitamínu jsou také žloutky. Je tedy na vás, v jaké formě do svého jídelníčku tento vitamín pro oči zařadíte.

Zajímá vás, kde je nejvyšší obsah luteinu? Důležitá je nejen samotná potravina, ale také její příprava. Přidáním vhodného tuku tělo lépe vstřebává některé vitamíny a živiny. Například špenátový salát s olivovým olejem nebo avokádem může pomoci zvýšit množství luteinu, které vaše tělo využije.

Kdy užívat lutein? Při námaze očí i jako součást prevence

Pokud si nejste jistí, kdy užívat lutein, zeptejte se svého lékaře či optika. Obecně je ale tento doplněk stravy vhodný pro udržení normálního stavu očí, především pro ty, kteří jsou často vystaveni modrému světlu, které vyzařují monitory a displeje. U lidí starších 50 let je také vhodné pravidelně doplňovat lutein pro prevenci katarky a makulární degeneraci. V některých případech vám může tento doplněk stravy doporučit váš lékař.

Může mít lutein nežádoucí účinky?

U většiny populace nemá obecně lutein nežádoucí účinky a je velmi dobře tolerován jak ve stravě, tak v doplňcích stravy. Přesto se tak jako u většiny potravinových doplňků mohou nežádoucí účinky objevit, a to především díky nedodržení doporučeného dávkování.

V jaké formě lze užívat lutein na oči?

Lutein na oči lze užívat ve formě tobolek, kapslí či tablet. Zatímco kapsle jsou pevné dávkované formy, které se vyrábějí lisováním práškových nebo granulovaných účinných látek spolu s pojivy, tobolky a kapsle mají obvykle želatinový obal, který se rozpustí v žaludku a uvolní účinnou látku. K dostání jsou také šumivé tablety, které rozpustíte ve vodě. Ať již zvolíte jakoukoli formu, věnujte pozornost dávkování a důsledně jej dodržujte.

Lutein neobsahuje většinu běžných alergenů a obvykle je k dostání bez lepku, laktózy a přidaného cukru.

V jakém balení je k dostání lutein?

Lutein naleznete v nabídce v různě velkých balení. Pro ty, kteří chtějí tento doplněk stravy vyzkoušet, nebo jej mají předepsaný v nízkých dávkách, najdete v nabídce malé balení, které obsahuje pouze 20 kapslí. Středně velká balení jsou ideální pro pravidelné užívání bez obav z toho, že se obsah znehodnotí dlouhým skladováním. Velká balení obsahující až 120 kapslí jsou pak ideální pro jedince, kteří berou lutein pravidelně ve větších dávkách.