Co jsou fitness tyčinky?
Speciálně navržené, nutričně vyvážené snacky pro zdravý životní styl a rychlé doplnění energie, to jsou fitness tyčinky. Obsahují obvykle bílkoviny, sacharidy, tuky i různé vitamíny a minerály, proto je můžete použít jako náhradu menšího jídla během dne, ale i po fyzické aktivitě. K dispozici je mnoho variant, vybrat si můžete například proteinové druhy s vysokým obsahem bílkovin či energetické pochoutky, které pomáhají rychle doplnit energii.
Co zdravé tyčinky nabízí?
Tyto zdravé tyčinky mohou mít různé účinky v závislosti na obsažených látkách. Například proteinové druhy mají vysoký obsah bílkovin, a působí tak příznivě na růst a regeneraci svalové hmoty. Energetické varianty jsou zdrojem sacharidů a mají pozitivní vliv na zvýšení energie, a tím výkonu a výdrže. Najdete i kousky s obsahem vlákniny, která hraje roli v regulaci hladu a stabilizaci hladiny cukru v krvi.
!
Fitness tyčinky nenahradí pestrou stravu
Protože fitness tyčinky stále patří mezi zpracované potraviny, je důležité si uvědomit, že by neměly nahrazovat pestrou stravu. Jídelníček je nutné stavět na jednoduchých, základních a čistých potravinách. Tyčinka ale může sloužit jako zdravá svačina při/po sportu nebo třeba mezi pracovními povinnostmi.
Jak fitness tyčinky vybrat?
Při výběru se zaměřte především na složení a nutriční hodnoty, aby odpovídaly vašim požadavkům. Proteinové fitness tyčinky mají vyšší množství bílkovin, které podporují růst svalové hmoty. Vyšší obsah sacharidů v produktu slouží k rychlému doplnění energie během fyzické zátěže nebo v případě únavy. Vždy ale sledujte množství přidaného cukru, vhodnější volbou jsou přírodní sladidla nebo druhy s nízkým obsahem cukru.
- Energetické tyčinky mají oproti ostatním vyšší energetickou hodnotu, díky které vám můžou dodat více energie. Doporučují se převážně před fyzickou zátěží, využijete je například před tréninkem nebo při turistice. Vybrat si můžete z mnoha příchutí.
- Proteinové tyčinky obsahují vyšší podíl bílkovin než ty klasické. Bílkoviny jsou ve výživě člověka důležité, je vhodné je proto během dne doplňovat. Lze je užívat před tréninkem, ale i po něm. Jsou vhodné také na cesty či jako menší svačina. I zde je spousta příchutí.
- RAW tyčinky jsou výjimečné tím, že obsahují pouze přírodní suroviny bez tepelné úpravy. Poskytují tak maximum živin, které tělo využije. Mohou být proteinové, energetické, ale i vegan. Je tak na vás, jakou variantu si zvolíte. Vybrat si také můžete z řady příchutí.
- Bio tyčinky jsou vyrobené ze 100% bio surovin, tedy ze surovin, které pochází z ekologického hospodářství a mají platný certifikát. Jsou také většinou raw, tedy bez tepelné úpravy. Většinou jde o ovocné varianty, ale najdete zde i jiné příchutě, jako jsou například vanilkové či čokoládové.
- Flapjack jsou pečené tyčinky, které obsahují ovesné vločky, tuky a hnědý cukr. Neměly by obsahovat žádná umělá barviva či ochucovadla. Některé však mohou obsahovat kousky ovoce, čokolády či kokosu, které jim přidají na chuti.
U tyčinek je důležité jejich složení
Před koupí tyčinky si zkontrolujte její složení. Převážně pak počet bílkovin, tuku, sacharidů, cukru a vlákniny. Hledáte-li kvalitní proteinovou variantu, měla by obsahovat větší počet bílkovin, méně tuku a cukru. Raw a flapjack by zase měly mít velký obsah vlákniny. Zkontrolujte si i energetickou hodnotu udávanou v kaloriích (kcal) či kilojoulech (kJ) na 100 g. Čím více kalorií bude mít, tím více z ní získáte energie. Avšak pozor na
obsah sacharidů.
- Fitness tyčinky bez éček neobsahují žádné přidané látky, které zlepšují chuť a trvanlivost tyčinek.
- Bezlaktózové zdravé tyčinky si zamilují všichni, kteří mají intoleranci na laktózu.
- Produkty bez přidaného cukru neobsahují žádná umělá sladidla či cukry navíc.
- Bezlepkové tyčinky si mohou pořídit i celiaci. Ty totiž neobsahují lepek.
- Tyčinky bez palmového oleje jsou vyrobeny z tuzemských tuků.
- Vegan fitness varianty neobsahují žádné živočišné produkty.
i
Hlídejte si parametry proteinových fitness tyčinek
U proteinových tyčinek si zkontrolujte podíl bílkovin, protože ten je stěžejním parametrem pro určení jejich kvality. Levné druhy budou mít zpravidla menší podíl bílkovin, naopak můžou být doplněné cukry či levnými přísadami. Tyčinka by však měla mít alespoň 30 g bílkovin na 100 g. Zvažte také zdroj bílkovin – hledejte syrovátkový, kaseinový nebo rostlinný protein.
Kdy mohu fitness tyčinky jíst?
Fitness tyčinky jsou výhodné v tom, že je můžete sníst kdykoliv během dne. Dát si je můžete jako rychlou snídani, praktickou svačinu, odpoledne na výletě či po večeři nebo jako doplněk po náročném dni. Energetické druhy je však vhodné jíst před tréninkem, protože mají větší energetickou hodnotu. Proteinové varianty jsou zase vhodné po tréninku k doplnění bílkovin. Produkty s vyšším obsahem vlákniny mohou nahradit malé jídlo během dne.
Sada tyčinek se cvrčky
Tyčinky minies
Dárkové balení
Tyčinky v balení po více kusech se cenově vyplatí. Balení může obsahovat více příchutí, čímž vyzkoušíte více druhů. Můžete je koupit po šesti, deseti či více kusech.
Z kolika příchutí můžete vybírat?
Sladké, proteinové, energetické, ale i raw a bio fitness tyčinky mají spoustu příchutí. Vybrat si můžete ovocné příchutě, jako jsou jahody, kokos, borůvky, černý rybíz či lesní plody, ale i klasické příchutě, jako jsou čokoláda, slaný karamel, vanilka, kakao či skořice. Na oblibě si získávají i raw a bio varianty často se zajímavými příchutěmi z ekologicky získaných surovin. Najdete zde však i zdravé tyčinky bez příchutě.
Máte raději slané tyčinky? I ty mohou být zdravé. Vybrat si můžete bezlepkové, celozrnné či mrkvové fitness produkty.
