Posilovací hrazdy

Posilovací hrazda by neměla chybět ve vaší výbavě

Hrazda na cvičení patří do základního vybavení domácích i veřejných posiloven, a to především díky svojí všestrannosti, skladnosti a množství cviků, které na ní můžete provádět. Využijete ji především k posilování horní poloviny těla, jako jsou paže, ruce, záda a břicho, přičemž na trhu najdete spoustu typů, ze kterých se každý hodí na něco jiného. Pojďme si představit hlavní výhody a nevýhody, které jsou pro hrazdy charakteristické.

Jak se vybírá domácí hrazda?

Dobře vybavená a kvalitně zpracovaná domácí hrazda není úplně levnou investicí, a proto se vyplatí svůj výběr řádně promyslet. Pomoci vám může parametrický filtr na levé straně webu, ve kterém najdete všechny základní vlastnosti. V první řadě byste se měli rozhodnout, jaký typ hrazdy pro vás bude ten ideální – na trhu i v této kategorii narazíte na hned několik druhů, z nichž se každý hodí na trochu jiný typ posilování. Z jakých typů můžete vybírat?

Závěsné hrazdy vám ušetří místo

Závěsné hrazdy jsou ideální volbou, pokud doma či ve své posilovně nemáte místa nazbyt. Jde o velmi stabilní a navíc kompaktní způsob, jak hrazdu v místnosti umístit. Závěsná hrazda na cvičení se většinou upevňuje pomocí šroubů, případně přímo na jiné posilovací vybavení. Kam ji lze umístit?

• Hrazdy do zdi navrtáte pomocí šroubů. Jsou stabilní a disponují různými úchopy, nejvíce je ale využijete na shyby či posilování břišních svalů.
• Na strop můžete hrazdu umístit, pokud nemáte dostatek prostoru na stěnách. Od té na zeď se moc neliší, dávejte ale pozor, abyste na ni dosáhli.
• Hrazda na žebřiny (ribstole) se jednoduše zavěšuje přímo na příčky žebřin, nevyžaduje tak žádné vrtání a umožňuje rychlé odstranění.

Aby mohla být využívána posilovací hrazda na shyby, musí být umístěna ideálně v takové výšce, kam cvičenec dosahuje při vzpažení. Pamatujte také na dostatek místa pod stropem a u stěny, abyste mohli provádět všechny cviky.

Hrazda do dveří je skladná a variabilní

Hrazda do dveří (tzv. samovzpěrná) je vhodná v případě, kdy nemáte v bytě dostatek prostoru. Velkou výhodou je variabilita možných cviků a přizpůsobení se šířce dveří. Pozor ale na to, že může nenávratně poškodit futra, zvláště ta dřevěná. Skvěle lze využít tuto „tyč“ na shyby, přítahy či posilování břicha.

Samostojná hrazda nabídne všestranný trénink

Samostojná hrazda se hodí, když nechcete nebo nemůžete vrtat do stěn, většinou je ale prostorově náročnější. Při nákupu dbejte hlavně na bytelnost a vysokou stabilitu. Volně stojící hrazdy ocení zapálení sportovci, jsou totiž vybaveny různými úchyty pro procvičení paží, zad i břicha a často umožňují i připevnění dalšího vybavení. Kvůli svojí velikosti je tento typ vhodný spíše jako venkovní hrazda, kterou umístíte na zahradu, terasu či dvorek.

Bradla – v jednoduchosti je krása

Bradla jsou původně spíše gymnastickým náčiním, které se ale stalo oblíbenou volbou pro posilování a zpevňování celého těla. Jejich základ tvoří dvě paralelní tyče, na kterých můžete provádět cviky zaměřené na paže (v případě stacionárních bradel) nebo i břicho (v případě závěsných bradel).

Multifunkční hrazda na cvičení

Multifunkční hrazda na cvičení kombinuje několik různých prvků do jedné bytelné konstrukce, nemusíte si tak kupovat zahrnuté vybavení samostatně a ušetříte nejen úspory, ale i místo v domě. Kromě hrazd na multifunkčních hrazdách často najdete bradla, opěrky na kliky nebo i lavici na bench press. Nabízejí tak možnost provádění širokého množství cviků a hodí se tedy jak pro posilování, tak pro zlepšování pohyblivosti a pružnosti těla.

Žebřiny – klasika, která nestárne

Žebřiny neboli ribstole si nejspíše většina z nás pamatuje ze školních tělocvičen. Dlouhodobě jde o oblíbené posilovací náčiní, které nezabírá v místnosti moc prostoru, pouze vyžaduje bytelně upevnění ke zdi takřka v celé její výšce. Žebřiny mají vysokou nosnost a lze k nim připevnit další cvičební vybavení.

Podle kterých parametrů se vybírá posilovací hrazda?

Když už jsme si představili, v jakých podobách se vám posilovací hrazda nabízí, zbývá nám ještě popsat základní parametry, které by při vašem výběru měli také figurovat. Zkontrolujte si, kolik místa doma máte, a podle toho si ve filtru vlevo navolte požadované rozměry. Určit si můžete délku, šířku, výšku, hloubku i hmotnost. Co se materiálu tyče, nejčastěji je posilovací hrazda vyrobena z odolné oceli, např. žebřiny ale najdete i v dřevěném provedení.

Jakou váhu hrazda na cvičení unese?

Velmi důležitým parametrem je i nosnost, přeci jen musí být hrazda na cvičení všeho druhu dobře uzpůsobena a vydržet, i když se do ní pořádně opřete. Nosnost se obvykle pohybuje v rozmezí od 100 do 200 kilogramů, bytelnější modely ale zvládnou až 300 kg. Při výběru ale počítejte s alespoň 20kg rezervou, protože při cvičení vzniká větší zátěž. Nejproblémovější je v tomto ohledu domácí hrazda na zeď či na strop, kde vše závisí na šroubech.

Venkovní i domácí hrazda může mít různé vybavení

Ať vám bude vyhovovat více venkovní nebo domácí hrazda, je dobré věnovat pozornost zahrnutému vybavení. Volně stojící modely by měly obsahovat nejen samotnou hrazdu (umístěná v patřičné výšce odpovídající cvičenci), ale i bradla. Kromě toho mohou být vybaveny bradly, lavicí, kladkou nebo okem na zavěšení boxovacího pytle či popruhů. Venkovní hrazda může nabídnout také žebřiny, lana pro lezení, gymnastické kruhy nebo houpačku.

Kvalitní posilovací hrazda něco stojí, zpravidla ale vydrží řadu let a jen tak se neochodí. Pokud si momentálně nemůžete dovolit úplně nový kousek nebo zkrátka chcete jen ušetřit, nemusíte zoufat. Pouze rozbalené, zánovní či použité hrazdy najdete v našem bazaru.