Co zdravé stravování vlastně znamená?
Zdravé stravování je založeno na tom, že člověk přijímá přirozené zdravé potraviny a jídlo z nich připravené. Pro mnohé to může znít jako něco nedobrého, proto bývá zdravá výživa předem odsuzována. Ovšem opak je pravdou, a i zdravé produkty mohou poskytnout hluboký chuťový požitek.
Proč je zdravé stravování důležité a jaké jsou jeho benefity?
Zdravé stravování může mít náš organismus zásadní vliv. Jedná se totiž o potraviny, které nejsou nijak geneticky modifikované a dostáváte je do těla v jejich původní podobě, nebo v minimální úpravě. Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky by měly tvořit základ zdravého a pestrého jídelníčku.
- Zdravé stravování maximálně podporuje naše celkové zdraví, fyzické i psychické.
- Minimalizuje rizika vzniku chorob spojených s nesprávnou výživou (zejména kardiovaskulární a nádorové).
- Díky adekvátnímu množství živin podpoříte vaši sportovní výkonnost a zlepšíte i své tělesné složení ve prospěch svalové hmoty a úbytku tukové tkáně.
- Skrze optimální příjem vlákniny a probiotik dosáhnete zdravějšího zažívání.
Strava má obecně vliv na pocit únavy i na to, jak se cítíme. Zlepšení jídelníčku je tak skvělou cestou, jak dobít baterky a více se na svět usmívat.
Vyvážený jídelníček je základ správné výživy
Předtím, než váš jídelníček obrátíte naruby, zaměřte se na to, jaké jsou vaše současné stravovací návyky. Snažte se odstřihnout vysoce průmyslově zpracované potraviny a nahraďte je těmi, které jsou minimálně zpracovány a pokud možno čerstvé. Každé hlavní jídlo by mělo obsahovat základní živiny, tedy bílkoviny, tuky a sacharidy. Pitný režim založte na vodě, neslazené kávě a čaji.
i
Pro ty, kteří nemají čas si jídlo sami připravovat či neradi tráví svůj čas v kuchyni jsou zde krabičkové diety. Denní jídelníček v takovém případě obsahuje 3 hlavní jídla – snídani, oběd, večeři a svačiny, které si dáváte mezi hlavními jídly.
Nevíte jak na zdravé stravování? Recepty z kuchařky vám pomohou
Pokud se zdravým stravováním teprve začínáte, mohou pro vás být zdravé kuchařky skvělými pomocníky. Najdete v nich jednoduchá, zdravá, a přesto výborná jídla, na kterých si pochutná celá rodina a díky nimž pro vás bude zdravé stravování zábavou. Pro běžného smrtelníka může být složité se v džungli protichůdných doporučení orientovat a rozpoznat, co je pravda a co už je za hranicí zdravého rozumu.
Příprava raw stravy aneb ponořte se do zdravého stravování naplno
Přístroje na přípravu raw stravy představují pomocníky pro vyznavače syrové stravy, která vychází z myšlenky, že tepelně upravené potraviny výrazně ztrácí své výživové hodnoty. Takováto strava, která neprošla tepelným zpracováním, by tedy měla být plná vitamínů, minerálů, živin a aktivních enzymů. Na jaké přístroje pro raw stravování lze v naší nabídce narazit?
- Nutriční mixéry dokážou ze surovin získat důležité vitamíny, enzymy a minerální látky. Zvláště je ocení příznivci zdravého životního stylu, raw stravování, vegetariáni, vegani apod.
- Stolní mixéry jsou určeny pro jednoduchou a rychlou přípravu ovocných či zeleninových smoothie, které lze namixovat přímo ve speciální nádobě, z níž si můžete hotový koktejl ihned vychutnat.
- Odšťavňovače jsou ideálními nástroji pro přípravu čerstvé a kvalitní šťávy z různých druhů ovoce i zeleniny.
- Spiralizéry jsou výborné prostředky pro rychlé strouhání ovoce a zeleniny do tvaru ozdobných a stejnoměrných spirál.
- Sušičky ovoce mohou nabídnout všestranné užití, jelikož se hodí nejen pro sušení ovoce či zeleniny, ale i masa, bylinek nebo hub.
i
Zdravé stravování nemusí být drahé
Máte pocit, že kvalitní zdravé potraviny levně neseženete? V tom případě vás s radostí vyvedeme z omylu. Podívejte se na produkty ze zdravého stravování ve výprodeji či v akci.
Koupit s kódem
ALZADNY10
5 390,-
Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku.
Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.
