Osy na cvičení a posilovací tyče

K čemu slouží osa na cvičení/posilovací tyč?

Osa na cvičení/posilovací tyč je skvělou pomůckou pro všechny, kteří se věnují silovému tréninku nebo posilování. Slouží především k nakládání závaží (ne nutně), které zintenzivňuje trénink. Tyto pomůcky využijete především ke cvikům, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, bechn press, vzpírání a další, které rozvíjejí sílu.

K dostání je tyč na cvičení v několika provedeních

Před výběrem byste si měli ujasnit, jaká tyč na cvičení pro vás bude ta pravá. Liší se totiž účelem použití i dalšími parametry.

Olympijská osa na cvičení se na silový trénink používá nejčastěji

Olympijské osy na cvičení jsou velmi oblíbené, co se týče silového tréninku a vzpírání. Hodí se na cviky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, bench press, přemístění, trh, nadhod apod. Délku mívají standardizovanou, a to 220 cm pro muže, 201 cm pro ženy a 150-180 cm ve zkrácené verzi. Nosnost se poté pohybuje mezi 300-1 000 kg podle kvality materiálu. Olympijská osa na cvičení je hojně využívána také v powerliftingu nebo crossfitu.

EZ osa na cvičení se hodí na trénink bicepsů a tricepsů

EZ osy na cvičení mají ergonomický zahnutý tvar, který snižuje napětí vzniklé na zápěstí, navíc umožňují přirozenější úchop pro cviky na paže, a tím se hodí zejména pro trénink bicepsů a tricepsů více než rovná osa. Co s týče délky, pohybuje se kolem 120-140 cm.

Osy na jednoruční činky se používají pro nakládací jednoruční činky. Mívají délku kolem 35-50 cm, průměr úchopu cca 25-30 mm a nosnost kolem 50-150 kg podle materiálu. Výhodou je, že lze měnit váhu podle aktuálních potřeb.

Jakou nosnost a hmotnost mívá osa na cvičení? Váha se liší podle typu

Osa na cvičení dokáže unést kotouče o hmotnosti 50-900 kg, záleží na typu a kvalitě materiálu. Hmotnost se poté pohybuje mezi 0,5-20 kg a záleží zde na zvoleném typu. Co se týče olympijské osy na cvičení, 20 kg je standard (pro dámy je to cca 15 kg), krátké osy 10-15 kg a EZ osy na cvičení 6-10 kg.

Dbejte i na rozměry, které má osa na cvičení

V kategorií rozměrů řešíme především průměr úchopu a hřídele a délku. Průměr úchopu se opět liší podle zvoleného typu tyče, ale obecně se pohybuje mezi 24 a 50 mm. Průměr hřídele, tedy průměr prostoru na kotouče, se pohybuje rovněž od 24 do 50 mm, kde nejčastěji je to 30 nebo 50 mm. Délka tyče má velké rozmezí od 35 do 220 cm podle toho, zda se jedná o jednoruční provedení, nebo je to klasická velká osa na cvičení.

Z jakého materiálu se vyrábí osa na cvičení/posilovací tyč?

Osa na cvičení/posilovací tyč se vyrábí z kvalitního a velmi odolného kovu, nebo pevné oceli, a tak si můžete být jistí dlouhou životností. Jednotlivé modely se poté liší povrchovou úpravou, kde se nejčastěji setkáte s chromem, který je odolný proti rzi a má dlouhou životnost, cenově dostupnějším, ale méně odolným černým oxidem nebo nerezovou ocelí, což je považováno za nejlepší variantu, i když poměrně dražší.

Nezapomeňte na matice a uzávěry na činky

Matice a uzávěry na činky zajišťují především bezpečnost, neboť slouží k zajištění kotoučů na činkové ose, aby se nestalo, že se během tréninku posunout, nebo dokonce spadnou. S jejich pomocí se můžete spolehnout na bezpečný a stabilní trénink, rovnoměrné rozložení váhy.

Osa na cvičení i posilovací tyč by se měly používat hlavně bezpečně

Osa na cvičení i posilovací tyč jsou skvělými pomocníky, ale měli byste vždy dodržovat bezpečnost při používání.

1. Základem pro bezpečné používání je správná technika základních cviků.
2. Myslete i na ostatní cvičící a dbejte na dostatečný odstup.
3. Vhodné je používat také oblečení určené přímo na cvičení.
4. K cílové váze se dopracujte postupně, začněte pomalu s nižší váhou.

Zajímá vás cenově dostupnější osa na cvičení? Bazar je skvělým místem, kde najdete skvělé kousky za zlomek ceny.